10년 젊어지는 습관 12가지

 

 

"10년 젊어지는 건강습관 12가지"

 

 

 

 

1.음식은 10번 이상 씹고 삼켜라

 

 

2.매일 조금씩 공부하고 책을 읽자

 

 

3.아침에 일어나면 기지개를 켜라

 

 

4.매일 15분 씩 낮잠을 자라

 

 

5.아침식사를 하고 나서 화장실을 가라

 

 

6.식사 3~4시간 후 간식을 하라

 

 

7.오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라

 

 

8.괄약근 조이기 체조를 하라

 

 

9.하루에 10분씩 노래를 부르자

 

 

10.샤워를 하고 나서 물기를 닦지 마라

 

 

11.밥 한 숟가락에 반찬 두 젓가락 씩 먹자

 

 

12.매일 가족과 스킨십을 하자