건강수칙(난사랑/청계)

 

 

 

건 강 수 칙      1. 아침에 일어나서 과일을 먹고 +견과류(들깨 1수푼)을 생으로 씹어 먹고    ⇒ 30분 후에 식사를 하라.    ※ 식사 ⇒ 과일 ⇒ 차 = (×)             과일 ⇒ 차 ⇒ 식사 = (ㅇ) 비만을 방지할 수 있다.    2. 식사는 현미에 콩을 넣어서 먹되,     아침과 점심은 ⇒ 고형식 (밥)이 좋고     저녁은 ⇒ 유동식 (죽)이 좋다 (야채 죽)      ※야채 죽      1) 유리 남비에 (토마토 1개, 당근 1/2개, 양파 1/2, 양배추1/8개,         우엉 1개, 단호박 1/4, 파 1개, 팥 1/2홉, 현미 쌀 1/2)을 끓여서      2) 유리 또는 사기그릇에 담아서 먹는다.      3) 숟가락은 나무 또는 프라스틱을 사용하라.     ※ 저녁식사 후 1시간정도 걷고, 108배 절을 하고, 화장실에 앉아 배변(1주      일 정도 훈련) 하면 가스 와 변을 배출하여 모든 질병으로부터 해방된다.      80%가 없어진다.  3. 운동은 1일 2시간 정도 걷고, 햇볕은 30분 이상 쬐어줄 것.  4. 대변은 1일 3회가 정상임.     그러나 (아침, 저녁) 2회는 필수적이다. 대변만 1일 2회 누면 모든 질병이      80% 없어진다. 수명은 10년이 더 길어진다.    5, 금기식품     육류, 생선(멸차), 우유류(아이스크림), 계란, 밀가루음식(빵), 술, 담배, 음     료수, 인스턴트식품, 포장식품, 설탕, 꿀, 조청, 소금, 조미료 등은 금기하     세요.      허리가 좋지 않은 사람은    1. 108배 절을 매일 할 것.    2. 매일 1시간 이상 걸을 것.    3. 의자에 앉아서 오른손을 좌측허리에 잡고, 어깨가 정면으로 향하도록 당       기고 30초 정도, 왼쪽 손을 우측허리에 잡고, 왼쪽어깨가 정면으로 향하       도록 한다. 30초 정도, 이럴 때 얼굴은 정면으로 향할 것.    4. 의자에 앉아 양손가락을 깍지를 끼고, 무릎을 벌리고 앞으로 숙여 땅바       닥에 손바닥을 짚고, 머리를 아래로 숙인다.    5. 엎드려서 무릅을 끌고 엉덩이와 바닥은 90도로 유지를 하고 엎드려 양손       은 전방으로 쭉 펴고, 얼굴은 양팔 사이에 묻고, 가슴은 바닥에 닫게 허       리를 굽혀 주라. (1일 3-4회)          ※ 피로를 풀어주는 법     1. 양손가락을 깍지를 끼고, 목 뒤에 대고 뒤통수 밑에서부터 등 아래쪽으        로 꾹꾹 눌러서 지압을 한다.     2. 똑바로 누워서 등 뒤(브래이져 끈) 부위에 둥근 베게를 받치고 양팔은        머리위로 뻗으면 시원해진다.(5분 정도)           ※ 무릎이 좋지 않은 사람       똑바로 누워서 양다리를 벌리고 한쪽 다리 무릎 위 (허벅지에) 둥근 베게       를 넣고, 발가락에 힘을 주고 머리방향으로 당기며, 다리전체를 상, 하       방향으로 툭툭 친다. (발뒤꿈치가 바닥에 닫지 말 것)        허리와 무릎이 좋지 않은 사람은 울면서도 걸어야 한다.(허리 신경관이      막히지 않게)      ※샴푸나 세제사용 금지 (피부를 체내에 흡수되어 암이 발생한다)       삼푸나 독성세제는 모발의 모공을 통하여 흡수가 매우 강하다.       몸아 차고 혈액 순환이 잘 안되는 사람         몸이 차고, 손발이 차고, 아랫배가 차고, 손발이 저린 사람, 허리가 많이      아프고. 자궁에 냉이 심하다.       ⇒ 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋다.        1. 노출을 줄이고        2. 차운 음식을 피할 것.        3. 따뜻한 물과 음식을 복용할 것.        4. 음식을 양의 음식을 먹을 것. 마늘, 생강, 고추, 붉은 과일 등.        5. 현미 쌀을 쪄서 (고두 밥) 말려 미수가루를 만든다.          청량초 고춧가루(보드랍게 갈아서) 1컵(맥주잔) 혼합하여 환을 만들어서      1일 50알정도 먹으면 효과가 좋다.         효과 : 몸도 따뜻해지고, 피부가 매끈해지고, 몸에 염증이 없어지고,                우울증 이 없어진다.    소화가 잘 안되는 사람    1. 소식하고, 오래 씹을 것.    2. 기름기가 많은 식품은 피할 것.    3. 차가운 식품을 피할 것.    4. 식후 운동을 할 것.(장 운동) 108배 절    5. 현미나 딱딱한 음식을 피할 것.    6. 매운 음식, 짠 음식을 피할 것.    몸이 아픈 사람은 기름기를 먹지 말 것.    발목을 삐쳐 거나, 관절이 아플 때. 그리고 피부에 염증이 있을 때에는    절대로 동물성이나 어류 또는 우유류를 먹지 말라 염증이 더 심해진다.