명의들의 건강지혜(之)

 

 

♣명의(名醫)들의 건강(健康) 지혜(智慧)♣

 

donjoon43.blog.me/220931398235   donjoon43님의블로그

[명의(名醫)들의 건강(健康) 지혜(智慧)는 아래와 같다]

 

01. 산다상비(酸多傷脾):

신 것을 많이 먹으면 비장(脾臟)을 상(傷)한다.

신맛은 목(木)이고 비장은 토(土)이므로 목극토(木剋土)하기

때문이다.

 

02. 신다상간(辛多傷肝):

매운 것을 많이 먹으면 간을 상(傷)한다.

매운 것은 금(金)이므로 목(木)인 간을 금극목(金剋木)하기

때문이다.

 

03. 함다상심(鹹多傷心):

짠 것을 많이 먹으면 심기(心氣)를 상(傷)한다.

짠맛은 수(水)이고 심장(心臟)은 화(火)이므로 수극화(水剋火)

하기 때문이다.

 

04. 고다상폐(苦多傷肺):

쓴 것을 많이 먹으면 폐를 상(傷)한다.

쓴맛은 화(火)이고 폐는 금(金)이므로 화극금(火剋金)하기

때문이다.

 

05. 감다상신(甘多傷腎):

단 것을 많이 먹으면 콩팥을 상(傷)한다.

단 것은 토(土)이고 콩팥은 수(水)이므로 토극수(土剋水)

하기 때문이다.

 

06. 구좌상비손육(久坐傷脾損肉):

오래 앉아 있으면 비장(脾臟)이 상(傷)하고 속살이 손실(損失)된다.

 

07. 구시상심손혈(久視傷心損血):

오래 보면 심기(心氣)가 상(傷)하고 피가 손상(損傷)된다.

 

08. 구와상폐손기(久臥傷肺損氣):

오래 누워 있으면 폐가 상(傷)하고 기(氣)가 손상(損傷)된다.

 

09. 구행상간손근(久行傷肝損筋):

오래 걸으면 간이 상(傷)하고 근육(筋肉)이 손상(損傷)한다.

 

10. 구입상신손골(久立傷腎損骨):

오래 서 있으면 콩팥이 상(傷)하고 뼈가 손상(損傷)된다.

 

11.노다상간경근(怒多傷肝梗筋):

화를 많이 내면 간이 상(傷)하고 근육(筋肉)이 뻣뻣해진다.

 

12. 희다상심산혈(喜多傷心散血):

기쁨이 지나치면 심기(心氣)가 상傷)하고 근육(筋肉)이 뻣뻣해진다.

 

13. 사다상비삽육(思多傷脾澁肉):

생각이 많으면 비장(脾臟)이 상傷)하고 살갖이 까실까실해진다.

 

14. 우다상폐허기(憂多傷肺虛氣):

걱정이 많으면 폐가 상傷)하고 기가 허해진다.

 

15. 공다상신패정(恐多傷腎敗精):

두려움이 많으면 신장(腎臟)을 상傷)하고 정력(精力)이

주러진다.

 

[건강(健康)을 유지(維持)하는 3대 요소(要素)는 아래와 같다]

1. 정기적(定期的)이고 적당(適當)한 영양가(營養價) 있는 식사

2, 적당(適當)한 운동(運動)

3. 스트레스를 받지 않는 생활(生活)을 들며

 

[건강(健康)을 유지(維持)하는 4대 요소(要素)는 아래와 같다]

1. 균형(均衡)있는 영양식(營養食)

2. 적당(適當)한 운동(運動)

3. 충분(充分)한 휴식(休息)

4. 유쾌(愉快)한 마음

 

[건강(健康)을 유지(維持)하는 5대 요소(要素)는 아래와 같다]

1. 좋은 영양상태(營養狀態)

2. 운동(運動)

3. 좋은 정신적(精神的) 성향(性向)

4. 유머감각(感覺)

5. 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것을 추천(推薦)하고 있다.

 

[스트레스를 줄이는 5가지 방법(方法)은 아래와 같다]

1. 어떤 일이 일어나도 최선(最善)을 다한다.

2. 날마다 자연(自然)과 만나고 발밑의 땅을 느낀다.

3. 일 또는 산책(散策)을 하면서 몸을 움직인다.

4. 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다. 혼자이면 누군가에게 편지(便紙)를 쓴다.

 

5. 삶과 세계(世界)에 대해 생각해보고, 생활(生活)에서 유머를 찾는다.

 

[스트레스를 완화(緩和)하기 위한 다섯 가지]

멕시코 사회 보장 연구소 '엘 우리베르살'지에서는 다음 다섯 가지를 추천(推薦)하고 있다.

 

1. 하루 여섯 시간(時間)에서 열 시간(時間)까지 몸이 필요 로

하는 만큼 수면(睡眠)을 취(醉)한다.

 

2. 아침에는 제대로 갖추어진 균형(均衡) 잡힌 식사(食事)를

하고 점심은 보통(普通) 정도로 그리고 저녁은 가볍게 먹는다.

 

3. 지방(脂肪)이 많이 함유(含有)된 식품(食品)을 적게 먹고

소금 사용량(使用量)을 제한(制限)하며,

40세가 넘은 경우에는 우유와 설탕 섭취량(攝取)을 줄이라.

 

4. 조용히 사색(思索)에 잠길 시간(時間)을 내기위해

노력(努力)한다.

 

5. 지속적(持續的)으로 자연(自然)과 접(接)하면 스트레스는

더욱 줄어들게 된다.

 

[최상의 건강을 누리게 해주는 일곱 가지 비결은 아래와 같다]

「의사(醫師)를 부르기 전에 - 300가지 이상의 의료(醫療) 문제(問題)에 대한 안전(安全)하고 효과적(效果的)인

자기(自己) 관리(管理) - 의학박사(醫學博士) 앤 사이먼스,

바비 해셀브링, 마이클 캐슬먼 공저(共著)」라는 책(冊)에서

최상(最上)의 건강(健康)을 누리게 해주는 일곱 가지

비결(祕訣)을 다음과 같이 말하였다

 

1. 건강(健康)에 좋은 것을 먹고 마시라.

2. 정기적(定期的)으로 운동(運動)을 하라.

3. 담배를 피우지 말라.

4. 충분(充分)한 휴식(休息)을 취(取)하라.

5. 스트레스에 대처(對處)하라.

6. 긴 밀(緊密)한 사회적(社會的) 유대(紐帶) 관계(關係)를 유지(維持)하라.

7. 질병(疾病)과 사고(事故)의 위험성(危險性)을 줄이기 위해

신중(愼重)한 예방(豫防) 조처(措處)를 취(取)하라,