*- 노화방지 -*
'老化는 生에서 죽음에 이르는 시기의 흐름' 이라는
유명한 動物學者 콘호드의 말이 있습니다.
'老化'에는 개인差, 男女의 성차(性差)가 있으나
유전(遺傳)이 많이 관게됩니다.
눈의 老化는 7歲부터 시작되고
45-50歲에 이르러서 비로소 노안(老眼)이 된 것을
발견하게 됩니다.
'미각(味覺)은 13歲 때부터 老化가 시작되니
40代가 되면 味覺신경이 老化하여 13歲 前 먹었던
최고의 음식 맛을 다시는 경험할 수 없게 되며
나이를 먹을수록 짜게 먹기가 쉽습니다.
體力은 17歲부터 老化하기 시작합니다,
운동 중에서 가장 체력을 많이 소모하는 운동이
자유형 장거리 수영입니다.
대개 올림픽에서 이 종목에 우승하는 선수는
17세 전후인데 이 승자도 4年 후 올림픽의 이 종목에서는
다시 승자는 되지 못합니다.
'혈관(血管)은 10세부터 老化하기 시작합니다.
그래서 죽은 깨, 기미는 10세에 시작하여
25세 쯤 눈에 띄게 됩니다.
특히 혈관은 스트레스가 심하면 더 老化하는데
越南戰에 참전하여 전사한 20代 청년 병사들의 血管이
40代와 같이 老化된 상태로 된 것을 많이 보았다고 합니다.
腦(뇌)는 20歲 때부터 老化하는데
20歲가 지나면 하루 腦세포가 10萬개씩 죽는다고 합니다.
뇌세포는 출산할 때 약 140억개로
一生동안 늘지는 않습니다.
뇌세포 중 보통 사람이 사용하는 뇌세포수는 약 40억개이고
20세 후부터는 하루 10만개가 노화하여 죽으니
10年이면 3억 6천개, 30年이면 약 10억개가 죽고
80歲쯤 될 때는 사용하던 40억개 중 반인
약 20억개가 죽게 되며 노망을 하는 수도 있습니다.
그러나 腦를 많이 쓰며 단련을 잘 시키면
腦細胞는 덜 죽습니다.
이 글을 읽으신 분들은 이후부터 老化방지를 위하여
글을 하루에 2시간時間 쓰시면 10만개가 죽지 않아
老化를 방지할 수 있으므로 살아계실 때까지 건강하게
살도록 매일 글을 쓰도록 권장하는 바입니다.
特히 腦의 老化로 記憶力이 나빠지더라도
腦를 잘 쓰며 단련을 잘 시키면
腦의 전두엽(前頭葉) 즉 창조를 관장하는 부분만은
그리 老化를 하지 않는다고 합니다.
前頭葉의 단련 방법으로서는 일기를 쓰거나
편지를 쓰거나 글을 짓는 것이 제일 좋고
룰이 있는 운동경기를 하며 자제역을 기르고
讀書와 글 짓는 것이 좋다고 합니다.
TV를 보면서 필요한 것을 메모하거나
新聞을 읽으면서 언더라인을 하고 메모를 해둔다던가
라디오를 들으면서도 그것에 관련되는 배경을
상상하는 것도 큰 도움이 됩니다.
40代부터는 이미 나도 모르는 사이에
여러가지 성인병이 시작되는 수가 많습니다.
이 成人病은 일단 발생하면 완치시키기란 거의 불가능한 것입니다.
고로 高血壓, 中風, 心臟病에 가장 나쁜 것이
소금끼와 스트레스(stress)입니다.
그러므로 可能한 한 싱겁게 먹고
스트레스를 解消하도록 하며
糖尿病의 原因이 폭음, 폭식, 밤 새워 노는 것,
일만 죽어라 하고 취미가 없는 것 등임을 알고
이런 原因을 제거하도록 하며
癌도 중요한 문제가 되니
조금이라도 몸에 이상이 있으면
곧 진단을 받아 조기 치료를 하도록 하면
癌도 완치시킬 수 가 있습니다.
또 70견(肩), 류마치스 등도
스트레스에 의한 老化와도 관계되니
스트레스를 풀기 위한 취미생활이나 운동이 필요합니다.
如何튼 60, 70代는 老後를 위하여 趣味生活을 곧 시작하여
무엇이든지 Life Work로써 마라톤을 하는 式으로
조금씩 조금씩 매일 꾸준히 해나가는 것이
가장 필요할 것입니다.
Computer 공부, 書藝, 讀書, 일요목수, 골프, 낚시, 등산
무엇이던 몸과 머리를 쓰는 일을꾸준히 趣味로 계속하는 것이
老化방지에도 크나큰 도움이 됩니다.
그런 의미에서
經濟的으로 安定된60, 70代知性人인 여러분께서는
知的인 生活를 하시고
몸과 머리를 꾸준히 써가며
앞을 내다보면서 살아가실 것을 권장합니다.
*-회춘 방법 -*
1. 머리카락을 자주 빗으세요
▷ 그러면 무엇으로 빗을까요?
손가락으로 빗으십시요.
머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록
두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고
머리카락도 잘 안빠지게 되며 어울러
윤이나서 참 좋습니다.
2. 눈을 자주 움직이세요
▷ 눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 합니까?
눈을 가만히 쉽니다.또는 눈을 감는 것이죠.
그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에댄 후
눈동자만 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요.
눈이 금방 맑아 지는 것을 느끼실 겁니다.
3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요
▷ 혀를 가지고 지금 한번 윗천정을 핥아 보세요.
그리고 아래 잇몸쪽도 한번 똑같이 해보세요.
뭐가 생기나요? 침이죠. 타액이 많은 사람은
소화도 잘 되고 여러가지 좋은접이 많습니다.
한 마디로 회춘비타민입니다.
혹시 퉤하고 길바닥에 버리진 않으시나요.
그건 아마도 자기의 나이를 줄이는 거 겠지요.
4. 얼굴을 자주 두드리고, 얼굴을 자주 만지세요
▷ 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의
치료를 도울 수 있습니다.
허리가 아픈분들은 코 바로 밑에 인중이라고해서
홈이 파진 곳을 두번째 손가락으로 자주 문지르세요.
그러면 놀랍게도 효과가 금방 날 거예요.
5. 귀를 자주 만지세요
▷ 그것은 귓볼을 자주 만지라는 말입니다.
이수라는 말이 있죠? 우리말로 귓볼이지요.
귀바퀴가 부처님 귀처럼 늘어지면 장수한다는
말이 있죠. 귀가 장수와 관계된 이유는 뭘까요?
귀는 신장과 관계가 있습니다.
그래서 귀가 잘생긴 분들은
신장, 비뇨생식기계통의 기능이 좋습니다.
그래서 장수 할 수 밖에 없는 거지요.
6. '곡도'는 안으로 끌어들여야 합니다.
▷ '곡도'라는 것은 항문입니다.
아이들이 항문에 해열제나, 체온계를 넣기는
굉장히 어렵지만 노인들은 그렇지 않죠.
죽은 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열린답니다.
그래서 의사들은 노인들이 돌아가실때
제일 먼저 항문을 본답니다.
따라서 항문을 오므리는 연습을 자주 하세요.