혈관건강 체크하세요

 

 

CENTER> ☆ 혈관 건강 체크해보세요.       ■ 혈압 (mmHg) 우수 ▶120/80 미만보통                     보통 ▶120~139/80~89                     위험 ▶140/90 이상             ■ 혈당-공복시(mg/dl)                     우수 ▶100 미만                                                       보통 ▶100~109                     위험 ▶110이상             ■  HDL 콜레스트롤(mg/dl)                      우수 ▶ 60이상                      보통 ▶ 40~59                      위험 ▶ 40미만     ☆ 당뇨 건강 체크해보세요 ☆                 ■  당뇨병 위험인자             ? 당뇨병 가족력         ? 운동부족         ? 공복 시 혈당장애 또는 당뇨병 전단계인  내당능 장애병력         ? 임신성 당뇨 병력이나 4kg 이상의 태아 출산 과거력         ? 고혈압 (140/90mmHg 이상         ? HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 고밀도지단백질)35mg/dl           이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상         ? 다낭성 난소증후군         ? 혈관질환 과거력       핀란드 연구팀이 제시한 당뇨병 고위험군의 예방전락        ? 5%이상 체중 줄이기        ? 지방 섭취량은 전체 섭취열량의30%이내        ? 포화지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 10% 이내        ? 섬유소 섭취량은 15g/1000kcal 이상        ? 중간 강도 유산소 운동 하루 30분 이상      ☆ 암 건강 체크해보세요 ☆              ■  암의 위험신호              ? 배변이나 배뇨 습관의 변화            ? 잘 낫지 않은 피부 부스럼이나 헌 자리            ? 비정상적인 출혈이나 분비물            ? 유방이나 다른 부위의 종괴            ? 소화불량이나 음식 삼키기 곤란            ? 사마귀나 반점의 변화            ? 지속적인 기침이나 쉰 목소리             ■  주요 암의 조기검사            위암 : 40세 이상 2녀마다 위내시경검사나                   위장조영 촬영술          간암 : B.C형 간염 보균자 6개월마다 초음파검사,                  혈청암표지자 검사          대장암 : 50세 이상 5년마다 대장 내시경검사          유방암 : 40세 이상 2녀마다 유방 촬영술          자궁경부암 : 30세 이상 매년 자궁경부 질 세포 검사     자료 : 삼성서울병원 혈액종양내과     ※받은 자료 ※   <