♡의사도 말해 주지 않은 건강 10계♡
[I]첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라 목이 마르기 전에 마셔라.
[II]둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->
담배는 절대로 끊어라 가정, 사무실에 화분을 키워라
최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.
육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.
마늘, 녹차, 토마토
10가지중에 가장 중요함.
1회 30분이상 주 3회 이상-->노래 부르기가 힘들 정도로
a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지
b.혈압 : 130이하를 유지
c.혈당 : 100이하 유지
a.내시경 : 위, 대장
b.초음파 : 췌장,간장,담랑 등 복부
가족의 주치의로 하라.
만병의 원인이 되는 Stress(스트래스)를 없애라.
항상 건강유지하며 행복하세요
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