폭염을 이기는 방법

 

 

 

           

 

폭염을 이기는 방법

 

1. 이수치열(以水治熱)하라.
이열치열은 가장 잘못된 태도이다.

찜질방이나 사우나에서 땀을 빼거나 뜨겁고 매운 음식을 먹는 것은 미련한 짓이다.

체열이 올라가 탈진 또는 열사병의 원인이 될 수 있다.

더위는 물로 다스려야 한다. 가장 많은 열을 빼앗아가는 것이 물이기 때문이다.

더울 때는 물을 자주 마시거나 샤워가 좋고 취침 30분 전에 샤워나 등목을 해서 체온을 식히면 숙면을 취할 수 있다.

단, 얼음냉수나 카페인 음료, 청량음료는 피해야 한다.

 

2. 땀을 많이 흘린다면 조금 짜게 먹어라.
맹물만 마시면 나트륨 부족으로 뇌세포 부종으로 붓고 두통과 구토, 의식혼란에 이어 사망할 수도 있다.

물은 1시간에 800cc이상 마시면 오히려 해롭다.

물 1리터에 소금 0.5그램 정도를 섞어서 마시는 것이 좋다.

여름에는 식사할 때 조금 짜게 먹는 것도 더위를 이기는 좋은 방법이다.

 

3. 선풍기를 활용하라.
에어컨이 가장 좋지만 여유가 없다면 선풍기도 차선책이다.

선풍기 돌연사는 낭설이다.

심장마비로 죽은 것이지 선풍기 때문에 죽은 것이 아니다.

선풍기는 돌연사의 원인이 아니다.

 

4. 계란과 옥수수가 좋다.
더위를 이기는데 필수 영양소인 단백질과 비타민B가 풍부하기 때문이다.

계란은 소고기보다 20분의 1이나 싼 가장 값싼 단백질이다.

옥수수는 알갱이를 통째로 먹는 유일한 곡류이다.

건강에 도움을 주는 페놀 성분은 대부분 껍질과 씨눈에 포함돼 있다.

페놀은 몸에 쌓인 유해산소 등 노폐물을 제거하는 효과를 발휘한다.

옥수수는 껍질과 씨눈을 함께 먹는 비타민 B의 보고이다.

 

5. 운동으로 피로물질을 저축하라.
낮잠을 삼가고 적당한 운동으로 피로를 저축하는 것이 열대야를 이기고 숙면을 취하는 방법이다.

더울 때는 단시간 고강도 운동보다 장시간 저강도 운동이 좋다.

천천히 오래 걷기나 수영, 맨손체조나 스트레칭 등 정적인 운동이 좋다.